【女人腿抽筋吃点什么】_女性_怎么吃-大众养生网
在平时的日常生活，脚抽筋是普遍状况，尤其是冬天。有的人觉得腿抽筋便是钙的缺失造成，因而出現脚抽筋就补钙补锌，真的是那样吗？实际上脚抽筋的原因有多种多样，一味的补钙补锌反倒会对人体导致不良影响。
一般造成脚抽筋的原因有下列几类。
1、腓肠肌痉挛，常觉得与钙的缺失相关。钙在身体中有关键功效，不但是构成骨骼的关键原素，另外也参加人体正常的基础代谢，肌肉收缩全过程中也不可或缺钠离子的参加。因此肌肉造成筋挛，也常是由于缺乏钙，这时候多补充点钙能非常好的改进。
2、着凉。冬天天气寒冷，衣服增加不立即；睡觉脚部曝露于褥子以外，都非常容易让大腿肌肉着凉，造成肌肉痉挛腿抽筋，这也是脚抽筋多发性于冬天的原因。
3、睡觉姿势有误。这也是腿抽筋的普遍原因，有误的睡姿，使一些肌肉群处在释放压力情况，造成“普攻收拢”进而引起脚抽筋。
4、雌性激素水准降低。伴随着年纪的增长，人体雌性激素代谢减少，造成血钾稍低及其骨质疏松，肌肉应急性提升，造成肌肉痉挛，造成腿抽筋。
5、疲劳过度。长期的行走或健身运动，造成肌肉内乳酸堆积，引起腿抽筋。睡觉时间太长，血液水流量减少，体细胞内二氧化碳累积，也会引起腿抽筋。
以上是引起腿抽筋普遍的原因，那麼吃什么好能够改进脚抽筋呢？一起来看。
1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中带有丰富多彩的营养元素，比如维他命和钙等。钙是参加身体肌肉收缩关键的原素，维他命能够推动钙的消化吸收。因此常常服用新鮮水果和蔬菜能够补充人体缺少的钙，另外别的的营养元素成分丰富多彩，还能够为人体出示动能。
2、牛乳。牛乳中的钙成分比较丰富，且便于被身体消化吸收。因此常常食用牛乳能够非常好的补钙补锌，并且牛奶的营养丰富多彩，对身体的益处许多。
3、蛋白质食物。这类食材的钙成分与牛乳对比有过之而无不及，一样便于被消化吸收，并且肝脏中还带有丰富多彩的维他命D，能推动钙的消化吸收。但是蛋白质食物中胆固醇成分较为高，不能服用过多，以防造成不适感。
脚抽筋是件挺不舒服的事儿，不但疼痛难忍，还会继续影响一切正常日常生活。多服用含钙量较多的食材，能改进脚抽筋，但是补钙补锌还要适当，补钙补锌过多还会继续引起别的不适感。此外，还应当注意保暖，采用正确睡姿，均衡饮食，有效注意休息，才算是改进腿抽筋的一切正常作法。
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