【月经期间吃什么好补血】_月经期间_女人_怎么吃-大众养生网

文章来源：花草之梦丨最后更新：2022-07-02 06:12:38

【月经期间吃什么好补血】_月经期间_女人_怎么吃-大众养生网文章导读

大家都知道女性在月经期间会出现下身出血的症状，这是比较正常的表现，是子宫内膜自然脱落排出的现象，一般来说对女性的身体不会产生太大的影响，但是出血后女性会短时间出现虚弱症状，这就需要进行补血，下面就来看看女性月经期间吃什么好补血呢？希望女性们可以了解一些。

1、宜喝加蜜热牛奶：

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

2、宜补蛋白质和矿物质：

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

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