【睡前可以吃的食物】_食物_临睡前_作用_效果-大众养生网
文章来源：花草之梦丨
最后更新：2022-07-02 01:08:36
【睡前可以吃的食物】_食物_临睡前_作用_效果-大众养生网
文章导读
从健康的角度来讲，在睡前我们尽量都不要再吃一些食物了。否则这样就会加重我们的肠胃负担，同时也会导致大量的脂肪堆积，从而形成肥胖。于是就有朋友提出能不能有在睡前可以吃的食物呢，比如说可以促进睡眠的，达到美容的等等。因此睡前可以吃的食物有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下述的内容。
1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶：凝神静气的天然药方
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了睡前可以吃的一些食物，相信广大朋友们在认真看了上述内容之后心中也已经有了自己独特的见解。从中我们可以看出，这些食物都不会导致更多的脂肪堆积，同时对我们的肠胃也不会有太多的影响，所以在睡前是可以放心食用的。但切记也不要因为贪图口欲而过量食用。
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