【 早餐五谷杂粮都有什么】_杂粮种类_杂粮品种-大众养生网
文章来源：花草之梦丨
最后更新：2022-07-01 20:00:37
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文章导读
一年之计在于春，一日之计在于晨。在人们的日常生活中早上起来的第一顿饭就是格外重要的一餐，有一句话叫做:“早餐要吃饱、午餐要吃好、早饭要吃少”这也将早餐的重要性表达出来了。早餐吃五谷杂粮就是很不错的一个选择，适合早餐吃的五谷杂粮是有很多的，下面就来介绍一下早餐吃的五谷杂粮都有什么。
一：燕麦牛奶粥(牛奶，燕麦，冰糖)：益脾肾，滋养调气，降血脂。
二：养胃糊(糙米、燕麦、花生、小米、糯米)：健脾开胃，宁心活血，增强记忆力。
三：芝麻糊(黑芝麻、黑米，花生、、大米、小米)：扶正补虚，健脾和胃，利水消肿、美容养颜，乌发，明耳目。
四：延年益寿糊(黑米、红豆、糙米、小米、花生、玉米、红枣)：延缓衰老，润养五脏，降脂安神
五：养肝糊(绿豆、百合、大米、花生)：消炎，解署，去火，解毒，消热，利尿。
六：冰糖银耳莲子羹(糙米、薏米、糯米、燕麦、花生、莲子、红枣、银耳)：补中益气，补血养颜，润白肌肤
日：合家欢(黑米、燕麦、红豆、绿豆、苟杞、花生、红枣)：润肺化痰，清热解毒，均衡营养，调节五脏，气血充足
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