【早起喝多少水好】_喝水_早晨_怎么喝_如何饮水-大众养生网

文章来源：花草之梦丨最后更新：2022-07-02 02:20:53

【早起喝多少水好】_喝水_早晨_怎么喝_如何饮水-大众养生网文章导读

从科学的角度来说，人体的百分之七十都是水分，所以说一天当中摄取足够量的水分是维持正常生活活动的关键，但是喝水并不是等到口渴了再去喝水，我们需要掌握科学的喝水方法和时间，这样才能达到最好的养生保健效果，下面就为大家介绍一下具体的想要养生保健早起喝多少水好？

身体经过一晚上的水分丢失，早晨起床后的第一杯水显得尤为重要。我们一般建议大家喝白开水，它合适各种人群长期喝。此外蜂蜜水也是不错的选择，可以润肠通便，便秘时喝或者隔几天喝比较好。喝水的量一次性不要太多，一般晨起饮水一杯就好，大概二百毫升比较合适。

一个晚上人体流失的水分约450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

早起喝水除了有养生保健的效果之外，在爱美女士中间，大家还有这样的共识，那就是晨起喝水可以帮助排除体内的垃圾毒素，有效补充皮肤病细胞当中的水分，是皮肤一天当中都处于丰盈的状态中。但是关于晨起和多少水好这个问题，很多人误解为越多越好，其实只要掌握好方式，喝水适量就是最好的保健。

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