【瘦身燕麦粥】_瘦身燕麦粥_如何做_做法大全-大众养生网
文章来源：花草之梦丨
最后更新：2022-07-02 07:19:13
【瘦身燕麦粥】_瘦身燕麦粥_如何做_做法大全-大众养生网
文章导读
燕麦的热量不算高，很多人喝燕麦都是直接冲水的，有条件的也可以用燕麦做粥。很多瘦身粥都是以燕麦为主要食材，做法简单，种类多样，比如单纯的大米燕麦粥，还有营养的牛奶燕麦粥。
一、大米燕麦粥
材料：红皮花生米，燕麦，大米，冰糖。
做法：
1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥。
2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来吃。
功效：对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。
二、牛奶燕麦粥
材料：牛奶、燕麦、大米、白糖。
做法：锅中加入适量的清水烧开，然后加入燕麦大火再次煮开，关小火煮至燕麦变得粘稠，倒入牛奶一起煮至微开，小火再煮一会即可，煮好的粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
功效：牛奶燕麦粥减肥养生更养颜。一周不同的燕麦减肥法
三、芒果奶香燕麦粥
原料：燕麦片，芒果，牛奶。
做法：
1、用清水把燕麦片泡软。
2、然后把水果切碎成丁。
3、准备好后，就将泡好的燕麦片放在火上煮，水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。
4、往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
5、再煮一会，加入切好的芒果丁即可。
功效：芒果可化痰，健脾胃，利水道。
四、芹菜豆腐燕麦粥
原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麦片 100克、精盐适量。
做法：
1、先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。
2、加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。
功效：具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效。
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