【最简单的鲈鱼清蒸的做法】_推荐饮食-大众养生网
文章来源：花草之梦丨
最后更新：2022-07-01 20:55:47
【最简单的鲈鱼清蒸的做法】_推荐饮食-大众养生网
文章导读
鲈鱼能补肝肾健脾胃，一般人群都可食用、尤其是孕妇和肝肾患者，科学研究证实，淡水鱼中的鲈鱼，肌肉脂肪还含有一定的DHA，而且，含量在所有被测的的鱼类中，遥遥领先。鲈鱼的营养价值如此丰富，在烹制时一定要讲究烹制方法，减少宝贵的DHA不必要的流失，由于DHA不耐高热，因此建议在烹制时采用清蒸或炖汤的方法食用。下面简要介绍一下鲈鱼清蒸的做法。
一：用料
主料：鲈鱼
辅料：香葱、香菜、生姜、红椒
调料：料酒、食盐、油、蒸鱼豉油
二：做法
1：鲈鱼处理并清洗干净，在鱼两面划刀，用料酒少许和食盐涂抹鱼面进行腌制，约十分钟。
2：生姜、红椒、香葱切细丝待用。
3：把生姜丝放入腌制好的鱼腹内去腥气。
4：架锅，加水，烧开后，把鱼放入蒸锅，中火蒸约十分钟后端出，用筷子把姜丝拣出来扔掉，蒸鱼水倒掉。
5：架锅，开火、放食油，当油七成熟时加入蒸鱼豉油和少量开水，关火。
6：加热好的调料汁均匀倒在鲈鱼身上，最后加少许葱丝和香菜点缀，然后香喷喷，滑腻腻的清蒸鲈鱼就出锅了。
三：烹饪技巧
1：挑选鲈鱼时，最好选活的进行烹制，死鱼的营养会减半。
2：清蒸的时间要根据鲈鱼的大小，一般一斤左右七八分钟就好了，时间太长鱼肉易老影响口感。
3：腌制鲈鱼时，食盐少放，因为蒸鱼豉油比较咸。
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